Rashin dabba yana ɗaya daga cikin abubuwan da suka fi ɓata rai da za a iya tunanin su, amma idan mutuwa ta zo kusa saboda rashin lafiya mai tsanani ko tsufa, wani abu mai rikitarwa da aka sani da baƙin ciki mai tsammanin faruwa ya bayyana. Wannan yanayin motsin rai ba wai kawai baƙin ciki ba ne, amma cakuda mai tsanani na ƙauna, tsoro, da rashin taimako wanda ya fara tun kafin a yi rashin, wanda ya tilasta mana mu rayu cikin gaskiya guda biyu masu kama da juna: jin daɗin yau da kullun na ƙauna da inuwar ban kwana.
Raka aboki mai gashin kai a kwanakinsa na ƙarshe yana buƙatar daidaito mai zurfi tsakanin kiyaye bege da kuma yarda da gaskiyar da ba makawa. Ba game da dainawa ba ne, amma game da ƙauna da alhaki , shirya ƙasa don ƙarshen ya kasance mai daraja da kwanciyar hankali gwargwadon iko. A cikin wannan tsari, abu ne na al'ada a ji gajiyar tunani ko kuma a ci gaba da yin taka tsantsan, domin haɗin kai da dabbobinmu sau da yawa yana aiki azaman tushen tsaro na motsin rai wanda, idan aka yi barazana, yana haifar da alamun faɗakarwa a cikin tsarin jijiyoyinmu.
Yanayin haɗin gwiwa da tasirinsa ga lafiyar kwakwalwa
Dangantaka da dabba ba wai maye gurbin haɗin kai na ɗan adam ba ne, a'a, tushen haɗin kai mai aminci da kuma daidaita yanayin jiki . Ga mutane da yawa, haɗin kai da karnuka da kuliyoyi yana inganta lafiyar kwakwalwa kuma yana daidaita matakan cortisol, yana haɓaka ingancin barci ta hanyar ayyukan yau da kullun. Saboda haka, lokacin da lafiyar dabbar ta ragu, mai shi na iya fuskantar ainihin alamun damuwa kamar ciwon kai, rashin barci, ko tashin hankali a wuya, yayin da jiki ke mayar da martani ga barazanar karyewar haɗin kai na motsin rai.
A aikin asibiti, an lura cewa rashin lafiyar dabba na iya zama abin da ke haifar da shi, yana sake kunna tsoffin raunuka kamar asarar yara ko watsi da su a baya. Yana da mahimmanci a fahimci cewa zafin da ake ji yana daidai da zurfin haɗin gwiwa kuma bai kamata a yi la'akari da mummunan martanin motsin rai ga kusantowar mutuwar nau'ikan halittu daban-daban ba.
Fahimtar baƙin ciki mai tsammanin a cikin mahallin dabbobi
Wannan nau'in baƙin ciki ana bayyana shi a matsayin martanin fahimta da na jiki ga sanin rashin da ba makawa. Ba kamar baƙin ciki bayan faruwar lamarin ba, baƙin ciki mai jira yana ba da lokaci wanda, kodayake yana da zafi, yana ba da damar gyara alaƙa da ƙirƙirar al'adun bankwana. Duk da haka, wannan lokacin galibi ana nuna shi da rashin jituwa akai-akai: sha'awar dabbar ta murmure idan aka kwatanta da buƙatar guje wa wahala mara amfani.
Yana da matuƙar wahala a ga matakan baƙin ciki na gargajiya—ƙin yarda, fushi, ciniki, baƙin ciki, da karɓuwa—suna bayyana, amma suna haɗuwa da damuwa da takaici. Masu gida da yawa suna jin cewa suna cin amanar dabbobinsu ta hanyar tunanin ƙarshen, alhali a zahiri suna yin wani aikin ƙauna ta hanyar ƙoƙarin kare dabbar daga matsanancin zafi.
Yanke shawara da kuma matsalar mutuwar mutane
Ɗaya daga cikin muhimman abubuwan shine yanke shawara kan lokacin da za a kashe dabbar. Wannan nauyin da ba a gani ba zai iya haifar da laifi idan mai kula da shi ya ji yana yanke shawara kan rayuwar ɗayan. Don rage wannan nauyin, yana da kyau a yi amfani da ma'aunin ingancin rayuwa (kamar tsarin HHHHHMM, wanda ke tantance ciwo, yunwa, tsafta, da farin ciki), yana canza shawarar da aka yanke zuwa ɗaya bisa ga shaidar jin daɗin dabbobi.
Babban abin da ke tattare da bambance tsakanin tsawaita rayuwa da tsawaita wahala. Ana yanke shawara mai kyau da tausayi idan wahala ta fi ƙarfin dabbar don murmurewa kuma dabi'un mai kula da ita sun yi daidai da rage radadin dabbar. Don guje wa rauni, yana da mahimmanci a ci gaba da tattaunawa a fili da likitan dabbobi, don neman bayanai dalla-dalla game da hasashen da hanyoyin rage radadi.
Dabaru don jure wa kwanakin ƙarshe
Ga waɗanda ke zaune da dabba mara lafiya, yana da mahimmanci a kafa anka na yau da kullun. Waɗannan ƙananan ayyuka ne da aka mayar da hankali kan ƙauna maimakon kula da rashin lafiya, kamar gogewa a hankali ko kuma yin 'yan mintuna kaɗan a rana. Waɗannan ayyukan suna taimakawa hana gida zama asibiti kawai kuma suna ba ku damar jin daɗin halin yanzu ba tare da tsoron makomar da za ta mamaye abin da ya faru ba.
- Tsarin Somatic: Yi amfani da numfashi na dogon lokaci kuma ka mai da hankali kan numfashi don daidaita tsarin juyayi a lokacin rikici.
- Gaskiya da yara: Yi amfani da harshe mai sauƙi da kuma ma'ana, don guje wa kalmomi masu rikitarwa, don bayyana cewa jikin dabbar yana da matuƙar ciwo.
- Al'adun tunawa: Domin barin wata alama, ɗauki hotunan motsin zuciyarka na yau da kullun, ko rubuta wasiƙu don sarrafa motsin zuciyarka.
Bai kamata a ɗauki shiri don abin da zai biyo bayan mutuwar dabbar gida ba, kamar yanke shawara tsakanin kone gawar mutum ko ta jama'a, a matsayin wani abu mai ban tsoro, a matsayin hanyar rage damuwa a nan gaba . Shirya wurin hutawa na ƙarshe na toka ko zaɓar tukunya da ke nuna halayen dabbar yana ba wa iyali damar mai da hankali kawai kan soyayya a ranar da suka rasu, maimakon kan abubuwan da suka shafi sufuri.
Gudanar da laifi da tallafin ƙwararru
Jin rashin iya yin abin da ya isa ya zama ruwan dare gama gari. Yana da mahimmanci a mayar da laifi zuwa alhakin ƙauna , tare da fahimtar cewa akwai iyakokin halitta waɗanda babu wani kulawa da za a iya shawo kansu. Idan baƙin ciki mai zuwa ya kai ga kaɗaici mai yawa, tunanin kashe kai, ko rashin barci mai wahala, yana da matuƙar muhimmanci a nemi taimako daga ƙwararren masani kan rauni da alaƙa.
Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana aiki a matsayin mai tsara kasancewar, yana taimakawa wajen haɗa labarin dangantakar da kuma hana abin da ya faru daga wargajewa da zama baƙin ciki mai rikitarwa. Manufar ba wai rufe ƙofar ba ne daga ciwo, amma a mayar da dangantakar zuwa kasancewa ta ciki wadda ke ci gaba da ciyar da mai kulawa.
Kula da mai kula da ita ita ce kawai hanyar da za a ci gaba da aiwatar da wannan aiki har zuwa ƙarshe. Yarda da cewa al'ada ce a ji gajiya, fushi, ko ma sauƙi lokacin da wahalar ta ƙare shine mataki na farko zuwa ga warkarwa mai lafiya. A ƙarshe, goyon baya na tausayi da kuma tabbatar da haɗin gwiwar nau'ikan halittu daban-daban suna ba da damar mutuwar dabbar ba kawai asara ba ce, har ma darasi ne a cikin ɗan adam da kuma fahimtar juna wanda ke canza mu sosai.
